20+ nasvetov za dobro počutje na delovnem mestu, ki pomladijo zaposlene in povečajo produktivnost



nasveti za dobro počutje na delovnem mestu

Ohraniti zdravje na delovnem mestu je vsakdanji izziv za večino ljudi na zemlji. Zato so nasveti za dobro počutje na delovnem mestu tako pomembni.



Upoštevajmo vplive samo enega sovražnika dobrega počutja na delovnem mestu - stresa -, da pokažemo, kako pomembno je, da dobro počutimo resno.



Po navedbah a Raziskava stolpa Watson , stres je največja nevarnost za zdravje delavcev in se uvršča nad celo fiziološke težave, kot je debelost. Druge raziskave predlagajo večino (83%) delavcev v ZDA trpijo zaradi stresa, kar lahko seštejejo na milijarde v izgubljeni produktivnosti.

Stres se lahko manifestira kot bolečine v hrbtu, glavoboli, obrambnost, utrujenost in neodločnost.



Ne boj se! Osredotočanje na wellness lahko protistrup na stres na delovnem mestu. Tu je nekaj namigov za dobro počutje na delovnem mestu, ki vam bodo pomagali prevzeti nadzor.

Wellness nasveti za delovno mesto

nasveti za dobro počutje na delovnem mestu

el tema de deuce

Wellness je v številnih oblikah. Tu je nekaj nasvetov za dobro počutje na delovnem mestu, ki zajemajo različne načine, kako boste morda želeli izboljšati svoje zdravje in srečo na delovnem mestu.



Individualni nasveti za dobro počutje

Začnite tukaj, če iščete nasvete za dobro počutje zase in morda nekaj sodelavcev.

organiziral svojo mizo za wellness na delovnem mestu

Organizirajte svojo mizo

Umešajte svojo mizo, da povečate svoje fizične in duševne občutke dobrega počutja.

Osredotočite se na enostavne in dostopne rešitve za shranjevanje in si zapomnite, kot pravi Marie Kondō Magija pospravljanja, ki spreminja življenje: japonska umetnost razbijanja in organiziranja , “Nered povzroča neuspeh vrnitve stvari tja, kamor spadajo. Zato bi skladiščenje moralo zmanjšati napor, ki je potreben za pospravljanje stvari, ne pa napor, da bi jih spravili ven. '

Viri:

Naredite urne odmore

Nastavite časovnik za 60 minut; ko ugasne, vstani in se raztegni.

Viri:

Poslušajte pomirjujočo glasbo

Študije kažejo, da ima glasba lahko merljiv učinek na stres .

Viri:

canciones sobre perder la virginidad

revija za dobro počutje na delovnem mestu

Zaženite dnevnik

V dnevnik si zapisujte stvari, za katere ste hvaležni, ali preprosto premišljujte o mislih, ki vas lahko obnore. Pisanje o hvaležnosti vam lahko pomaga počutite se srečnejši , in pisanje pretoka zavesti vam lahko pomaga učinkoviteje procesirati misli .

Kako:

Prvih 5 minut vsakega jutra namenite dnevniku. To lahko storite iz rok ali v računalniku, kar je najbolj priročno. Nekaj ​​minut na dan je praktično nič, še posebej, če upoštevate potencialne koristi te prakse. Nadaljujte z zapisovanjem nekaj tednov in postalo vam bo v navado, preden se tega zavedate.

Vstani

Prinesite stoječo mizo, da boste lahko vsaj del dneva preživeli na nogah. Stoječe lahko zmanjša bolečine v hrbtu, izboljša raven energije in ponujajo številne druge ugodnosti .

Viri:


Nasveti za dobro počutje v celotni pisarni

Začnite tukaj, če iščete ideje za wellness za celotno pisarno.

Organizirajte sprehajalno skupino

Premaknite se, da se boste počutili bolje! Sprehajalna skupina je kot nalašč za celotno pisarno, ker ustreza vsem nivojem kondicije in motivacije.

Kako:

  • Izberite dnevni ali tedenski čas, časovni okvir in lokacijo. Izberite nekaj, kar je enostavno za povečanje udeležbe. Na primer, sprehodi v sredo za kosilo, ki trajajo le 20 minut in se zgodijo v parku čez cesto, predstavljajo lahko tarčo.
  • Razširi besedo! Povejte vsem, ki jih zanima, da razširijo glas. Pošljite celotno e-poštno sporočilo podjetja. Naredi nekaj letakov. Naredite vse, kar morate, da dobite zdravo skupino zainteresiranih sprehajalcev.
  • V koledar dodajte ponavljajočo se dejavnost in povabite vse.
  • Začni hoditi. Oglejte si svoj seznam in se sprehodite po pisarni, da poberete ljudi, ko vodite sprehod.
  • Ponovite.

Sprehod po naravi

Sprehod po naravi je lahko zdrav pozorna dejavnost da začnete svoj teden z desno nogo. Namesto da bi se sprehajali v bližini svoje pisarne, lahko iskanje območja, ki je bližje naravi, izjemno vpliva na vaš pristop k delovnemu tednu.

meditacija za dobro počutje na delovnem mestu

Začnite meditacijsko skupino

Meditacija ponuja na tone koristi za dobro počutje . Lahko pomaga znižati krvni tlak, lajša tesnobo in se bori proti depresiji.

tales of ba sing se

Kako:

  • Izberite dnevni ali tedenski čas, trajanje in lokacijo. (Na primer: ponedeljek, v konferenčni sobi 1, od 13 do 13:15.)
  • Razširi besedo.
  • V koledar dodajte ponavljajočo se dejavnost in povabite vse.
  • Pokažite se in igrajte na ključ vodene meditacije.
  • Ponovite.

Ustvarite tihe prostore

Ustvarite žepe miru v pisarni, da boste delavce pod stresom lahko nekam odpeljali, ko se bodo morali ponastaviti.

Viri:

Poskrbite za zdrave prigrizke

Zdravi prigrizki lahko povečajo produktivnost in srečo pri delu. Poleg tega pač poskrbijo, da se vsi dobro počutijo.

Viri:

Sestavite športno ekipo

Gibajte se in hkrati spodbujajte timsko delo in povezljivost ekipe.

Viri:

Organizirajte tedensko ekskurzijo na tržnico kmetov

Naredite nekaj druženja in hkrati spodbudite vse, da uživajo v več svežih lokalnih pridelkih.

Kako:

  • Najti Kmečka tržnica v vaši bližini .
  • Uskladite prevoz do in od, če trg ni v bližini vaše pisarne.
  • Povabite sodelavce tako, da nastavite ponavljajoč se koledarski dogodek.

Različica: Če menite, da se ekskurzije ne morete držati, se prijavite na izdela naročnino ali skupnost podprta kmetijska škatla . Škatlo naj bo dostavljena v vašo pisarno ali pa jo dvignite in prinesite, da delite blagodati narave.

smeh za dobro počutje na delovnem mestu

Smejte se skupaj

Smeh je lahko najboljše zdravilo. Poleg tega je brezplačna in sorazmerno enostavna za gojenje.

Ideje:

  • Crowdsource smeh z zagonom tedenske e-poštne verige ali kanala Slack, kjer lahko ljudje objavijo vse, kar jih je nedavno nasmejalo.
  • Načrtujte uro za komedijo za kosilo in med kosilom si oglejte svoje najljubše ustaljene rutine v konferenčni sobi.
  • Pojdite na ogled komične oddaje v živo.
  • Udeležite se skupinskega tečaja improvizacije.
  • Skupaj igrajte smešne igre. Poskusi Kakajte igro , MadLibs, oz ZabavenZaposlen .

Iščete več? Glej naših 121 idej za wellness program za zaposlene, ki jih bo vaša ekipa všeč .


Wellness orodja za delovno mesto

Potrebujete pomoč, da ostanete na pravi poti in odgovorni med potovanjem po wellnessu? Ta orodja bi morala pomagati.

orodja za dobro počutje na delovnem mestu

Wellspace

Aplikacija in portal, ki pomaga upravljati in celo spodbujati wellness programe.

WaterMinder

Aplikacija, ki ljudem pomaga pri eni najpreprostejših možnih wellness dejavnosti: pitju več vode.

WoeBot

Aplikacija, ki omogoča učinkovite tehnike kognitivno-vedenjske terapije čim bolj priročne in dostopne.

Mirno

Aplikacija za meditacijo in spanje.

8fit

Aplikacija ponuja prilagojene wellness rešitve, od vadb do prehranskih načrtov.

FitBit Group Health Solutions

Na dokazih temelječe tehnike za izboljšanje rezultatov ciljev dobrega počutja.

Zdravstveni svet Amerike

geraldo abriendo la caja fuerte de al capone

Ponuja poglobljeno spletno mesto z izobraževanjem, viri in koristnimi vodniki po korakih za wellness pobude.

Revija Chalkboard

Zdravje, lepota in dobro počutje - vse v enem čudovitem spletnem vmesniku.

Dvignite

seinfeld el bizarro jerry

Aplikacija, ki vam pomaga izboljšati in usposobiti možgane za optimalno počutje.


Spodbujanje dobrega počutja na delovnem mestu

Torej imate nekaj odličnih idej za dobro počutje na delovnem mestu. Zdaj je čas za pravi izziv: vse ostale v pisarni navdušiti nad wellnessom kot vi. Ne gre za to, da ljudje ne vidijo smisla, da si vzamejo čas za wellness, preprosto pogosto nimajo občutka, da bi si lahko ustvarili čas za wellness. Tu je nekaj načinov, kako spodbuditi programe dobrega počutja na delovnem mestu in povečati angažiranost.

Ponudite spodbude, ki se vračajo v vaš program

Prisilite zaposlene, da sodelujejo v wellness programih, tako da jim ponudite spodbude, ki spodbujajo tudi wellness. Te vrste spodbud vključujejo:

  • Članstva v telovadnici s popustom
  • Zdravi prigrizki
  • Steklenice za vodo
  • FitBits
  • Joga preproge
  • Oprema za vadbo
  • Dodatni prosti dnevi
  • Skupinski izleti
  • Umiki timskega dela
  • Usposabljanje in nadaljnje izobraževanje

Izberite orodje za wellness program, ki vključuje nagrade

Odprti apartmaji za vodenje wellness programov so pogosto opremljeni z raziskovalno utemeljeno spodbudo ali zmožnostjo nagrajevanja za povečanje angažiranosti zaposlenih. Na primer No koraki ponuja del točkovnih nagrad kot del svoje rešitve.

Igre za wellness programe

Uživajte v svojem wellness programu

Gamifikacija je preprosto postopek vključitve vseh nepremagljivih vidikov dejanskih iger (video igre, šport itd.) V stvari, ki niso igre (wellness programi). Gamifikacija vključuje vidik nagrajevanja, vendar vključuje tudi priljubljene igralne elemente, kot so konkurenca, časovne omejitve, izravnave / merila in meritve dosežkov.

Tu je nekaj idej o igranju:

  • Dodajte konkurenco tako, da ponudite nagrade za osebo, ki si prisluži najvišje ocene dobrega počutja.
  • Dodajte pravočasnost do načrtovanje omejenih izzivov kamor se lahko ljudje potopimo.
  • Razviti uvrščeni naslovi, povezani z nagradami ali priznanji, ki jih lahko ljudje zaslužijo, ko zaključijo določene vidike programa.

Ta vidik svojega wellness programa lahko tudi prepustiš strokovnjakom, tako da preizkusiš plačljivo rešitev gamifikacije .

Oblikujte wellness program, ki si ga ljudje želijo

TO Rand Corporation Research Brief kaže, da je najboljši način za povečanje udeležbe v wellness programu oblikovanje visokokakovostnih pobud, ki jih ljudje uživajo. Glede na kratko,

'Ponudba bogatega in dobro zasnovanega programa je skoraj tako učinkovita pri povečanju stopnje udeležbe zaposlenih kot spodbujanje zaposlenih, da se pridružijo bolj omejenim.'

Med delom na svojem programu opravite nekaj raziskav, da se prepričate, da ljudje v resnici želijo sodelovati. (Intervjuji, ankete in morda nekaj pilotskih programov bi moralo biti trik!)

Poskusite obrniti spodbude - kazni

Korporacija Rand je tudi ugotovila, da so kazni, kot so višje premije za zdravstveno zavarovanje, povečale udeležbo v programu.

Kateri so vaši največji izzivi za dobro počutje na delovnem mestu? Sporočite nam v komentarjih spodaj!